W sumie może tu dostane odpowiedź więc wypełnie. 1.Wiek 19 2.Waga 93 około 195cm 3. Czas redukcji - chciałbym skonczyć w polowie maja 4. Szacowany poziom tłuszczu - około 12% może 10% 5.Poziom tłuszczu w jaki celujemy - maks 8% 6.Zarys diety i treningu - trening split 5x , aero 4x jako skakanka , intensywnie. Dieta jest 7.Stan zdrowia bdb [...]
W sumie może tu dostane odpowiedź więc wypełnie. 1.Wiek 19 2.Waga 93 około 195cm 3. Czas redukcji - chciałbym skonczyć w polowie maja 4. Szacowany poziom tłuszczu - około 12% może 10% 5.Poziom tłuszczu w jaki celujemy - maks 8% 6.Zarys diety i treningu - trening split 5x , aero 4x jako skakanka , intensywnie. Dieta jest 7.Stan zdrowia bdb [...]
aha juz rozumiem ...ale jesli kupie sobie białko ...to bede tak samo szybko rósł ...jak na gainerze a moze nawet lepiej ?( jesli bede dostarczal odpowiednie ilosci wegli ? ) Słuchajcie wzystkim wielkie dzieki za rady :) Mówisz ze najlepiej dostarczac bialka rano i wieczorem ...okay tak zrobie - ale czy pierwsze wymieszane białko z woda przed czy [...]
Moj pieprzyk miesci sie pod prawa strona nosa, troche nad ustami, jak tu pisaliscie ze powinno sie usuwac pieprzyki narazone na podraznienia, to teraz ja mam pytanie, gdyz jak sie gole to juz kilka razy mi sie zdarzylo lekko naciac ten pieprzyk, i zawsze dlugo krwawi (kroplami ale dlugo) i czy mialbym w takim przypadku szanse na darmowe usuniecie?
Week 1 Day 6 Siemano, dzisiaj plecy byli, trening szybki i bez mc ze wzgledu na to ze brzuchol ciagle boli lekko, długo w pracy siedziałem i miałem 40min tylko. Plecy Wiosło sztangą NACHWYTEM *10x40kg *10x50kg *8 x60kg *8 x70kg Podciąganie W sumie 40 powtórzeń w 5 seriach.. Wiosło hantlem *10x20kg *10x25kg *8 x30kg *8 x35kg Szrugsy 3 serie ze [...]
Witam szanowne grono siłaczy;-) Od jakiegoś już czasu obserwuje to forum, czytam i stwierdziłem że jest to chyba dobre miejsce do napisania troszkę o sobie. Otóż kiedyś dwadzieścia parę lat temu byłem gościem o normalnej budowie, chodziłem na siłkę jakaś metka nawet się zdarzyła i było ok jednak to było kiedyś, wraz z upływem czasu rozwój zawodowy [...]
[...] tak samo wyglądać. wtedy nie bylo takiej swiadomosci jak jest dzis. przy 170, glodzeniu sie, zyganiu i wywalaniu jedzenia zeszlam do 39 kg. miesiaczki tez nie mialam. dlugo. rodzice płakali i nie wiedzieli co mają zrobić, ani prośbą ani groźbą - to były lata 90. - za pierwszym razem opamiętanie przyszło na koloniach - jak inne dzieci [...]
Po zjedzeniu 3/4 opakowania przerzuciłem się na super pump + size on efekt dużo lepszy. Na mnie Nitrobolon nie działał nawet przy zwiększonych dawkach. Tak przy okazji jak dlugo moge brac teraz zestaw sp250 + sizeon jezeli nie miałem przerwy po 3/4 nitrobolonu ?
1. Który produkt BCAA (forma proszkowa) zawiera najwięcej niezbędnych aminokwasów rozgałęzionych w porcji? BCAA XPLODE 2. Który produkt BCAA (forma proszkowa) na rynku jest najlepiej zabezpieczony - proszę wymienić zabezpieczenia. czyli krótko mówiąc dlaczego Olimp, a więc bo: - 100% produkcji odbywa się w firmie, gdzie nad suplementami czuwają [...]
I. 1.Najwięcej rozgałęzionych aminokwasów w porcji zawiera produkt firmy Olimp, BCAA XPLODE. 2. Najlepiej zabezpieczonym produktem BCAA w proszku jest BCAA Xplode ,a to dlatego, bo: - firma Olimp spełnia normy ISO 22000:2006 (HACCP),GHP, GLP, ISO 9001:2001, GMP - produkt jest poddawany ścisłym kontrolom od pierwszego do ostatniego etapu [...]
[...] - Mateusz.J w dniu 2019-07-27 00:22:34 jak długo redukujesz? jesli wiecej niz 8-10 tygodni zrob diet breaka. czyli wyjdz na swoje zero kaloryczne minimum na 10 dni. a jesli dlugo redukowales to mozliwe ze i na dluzej. metabolizm nie zwalnia, to organizm sie adaptuje do zaistniałej sytuacji :) jak zjechales nisko z kcal to sie nie dziw ze stanie [...]
12.08 I (8.30) – 2 jajka, pomidor, ¼ papryki, pół cebuli, 2 plasterki wędzonej piersi z kurczaka, kawałek małej cukinii i sałaty lodowej, +omega-3, witaminy II(12.00) – leczo warzywne, kawałek piersi wędzonej z kurczaka, 15 laskowców III(15.00) – leczo, jedno małe jajko IV(19.30) – leczo, dwa małe [...]
no jest obnizona, ale bez przesady, @-) Ja ci plan wysyłam na priv i dobrze zrobisz oczyszczanie i wtedy zobaczymy co sie wydarzy przez tydzien i zrobimy rotacje, w koncu do lata musisz byc laska to za długo trwa %-)
https://i.imgur.com/KZg36g9.jpg Mike Roach/Zuffa LLC/Zuffa LLC via Getty Images Islam Makhachev chce zająć miejsce Khabiba Nurmagomedova w dywizji lekkiej UFC Islam Makhachev zamierza przejąć dywizję lekką UFC po odejściu Khabiba Nurmagomedova, a pierwszy krok w tym kierunku chce zrobić podczas gali UFC 259. Islam Makhachev (18-1 MMA, 7-1 UFC) [...]
Długofalowy ale jak długo? Chce ten plan robić od wrzesnia. 1-6 wrzesnia na sucho, takie wprowadzenie. I potem dalej juz na mono przez 40 dni. Skończy sie mono to moze jeszcze z tydzien na sucho, tydzien regeneracji i sprawdze maksy, potem chce zaczac 5x5. No i moje pytanie, czy tak będzie dobrze, czy przez te 40 dni ten trening jakby się [...]
Miki: e tam wielki, po prostu trzeba było się zmotywować do prowadzenia ;p Hehe ale Ty już z listopada :] jednak znak z zodiaku masz kozacki ;d Dzisiaj DNT, nic nie robiłem micha trzymana, nie liczyłem kcal. Wpadł rodzinny obiad(nie uważam to za jakiegoś czita). Jutro Plecy: długo oczekiwany trening, na pewno pojawi się film z MC.
http://img823.imageshack.us/img823/5481/treningel.jpg Długo oczekiwany trening pleców, chciałem nagrać filmiki ale zlot sezonów dał się we znaki.... Plecy MC rampa 10 60x10/75x10/90x10/105x10/110x5 110 tylko 5 razy, czas wziąć się za porządne ciężary xD. Co do techniki pewnie błędy są następnym razem będę już musiał na pewno nagrać. Wiem że w [...]
Albo miałeś žle dobrane makro, albo zły trening, albo (co mi się wydaje najbardziej prawdopodobne patrząc na sylwetke) masz problemy z gospodarka insulinowo-cukrową ( insulinoopornośc) Albo 3 in 1 ;) Zmieniony przez - Michalek83 w dniu 2020-09-11 17:20:09 Zmieniony przez - Michalek83 w dniu 2020-09-11 17:21:28 FORUM ARTYKUŁY MOTYWATORY KUP [...]
SPALACZE/REDUKCJA: topik konsultacyjno-informacyjny
